Чтобы поддерживать голос в тонусе, певец должен особенно бережно относиться к своему здоровью и соблюдать режим дня.

✍? Длительность сна и время пробуждения для всех индивидуальны, они зависят от состояния нервной системы организма. Но обычно оптимальная продолжительность сна взрослого человека составляет 8-9 часов. Перед сном желательно проветривать помещение и следить за влажностью в нем.

✍? Стоит иметь в виду, что переизбыток сна не менее вреден для певца, чем недостаточное количество сна. В таком случае человек весь день чувствует себя разбитым, снижается концентрация внимания, ощущается упадок сил. Также помните, что в первые час-два после пробуждения голос еще спит и не стоит перенапрягать его.

✍? Перед выступлением организм исполнителя должен набраться сил и отдохнуть. Вокальные нагрузки перед выступлением должны быть сведены к минимуму или ограничены по интенсивности, чтобы голос не переутомился и сохранил свежесть. Репетиции в день спектакля или концерта крайне нежелательны, хотя зачастую являются непременной атрибутикой профессионального исполнителя. В таких случаях рекомендуется исключить голосовую нагрузку в виде разговоров, прослушивания музыки или чужого пения, разговоров по телефону. Когда мы слушаем того или иного певца, поём на репетиции не в голос, особенно опуская верхние ноты в нижнюю тесситуру, или полушёпотом, наши голосовые связки работают в полную силу, но неправильно, что способно нанести вред. Лучший отдых для голосовых связок – это молчание.

✍? Многие артисты после спектакля не могут долго заснуть, прокручивая мысленно сыгранный спектакль снова и снова, досконально разбирают свою роль, свои недостатки и т. д. Очень важно в подобных ситуациях уметь отвлечься, переключить нервную систему на другое занятие, так как смена вида деятельности является лучшим отдыхом. Ни в коем случае не нужно зацикливаться на неудачном выступлении или заниматься самоуничижением, подобные переживания не приносят ничего кроме нервного расстройства, а в последствии нервного срыва. Артист должен очень бережно относиться к своей нервной системе, давать ей отдых, избегать отрицательных эмоций с внешней стороны и самому не создавать вокруг себя лишнего дискомфорта.

✍? Время от времени полезно устраивать разгрузочные дни для психики: прогулки в парке, занятия спортом на свежем воздухе, хобби, чтение литературы, посещение театров и музеев. Последние, в свою очередь, помимо отдыха дают ещё пищу для размышлений и подготавливают почву для создания новых образов — в конце концов артист должен быть культурным и образованным человеком.

Источник