голос и здоровье | Голос

Posts Tagged ‘голос и здоровье’

?? Искусство пения – это прежде всего правильное дыхание, которое является одним из важнейших факторов здоровой жизни, это гимнастика.

От того, как мы дышим, во многом зависит состояние нашего здоровья!

Физиологическое (правильное) дыхание – дыхание нижними ребрами. Дыхание нижней частью грудной клетки – наиболее экономичное. Большинство людей дышат верхней и средней частями, что приводит к гипервентиляции. Человек заглатывает избыток кислорода, тратит на это много лишней энергии. Отсюда – бронхиальная астма или сердечные дисфункции. Пение помогает наладить правильное дыхание. Это хороший тренинг.

Когда человек поет, во внутренних органах возникает вибрация, которая воздействует на больной орган или систему, возвращая в него здоровье, от 60 до 85 % звуковых вибраций голоса идет во внутренние органы (поглощается ими) и только 15-40 % – во внешнюю среду.

Пение – это профилактика таких расстройств, как:

✅ неврозы, фобии, депрессии, бронхиальная астма, гайморит, головные боли, нарушенное кровообращение, сердечные дисфункции и не только!

Берегите и поддерживайте свое здоровье!
Ждём Вас в студии «Голос»!

Адреса в Санкт-Петербурге:
?Ленинский проспект, 151
?проспект Луначарского, 72к1
☎ 8 911 752 61 27

Адрес студии «Голос» в Петергофе:
?Петергоф, Петергофская улица, 8
☎ 8 921 379 06 96

17
Мар
2020

Советы вокалистам: Г.И. Игумнова, педагог

categories: вокал, голос, Голос и здоровье, здоровье вокалиста, О вокале, о голосе, Правила, Советы вокалистам

Разумное пользование голосом является главным условием его нормального развития и длительного сохранения:

✔ Не перетруждать себя физической работой, не допускать больших психологических нагрузок и стрессов.

✔ Чаще бывать на природе – свежий воздух поможет восстановить силы и бодрость духа. Очень полезно проводить ежегодный отдых у моря или в горах, слушать вечерний шум прибоя, любоваться плывущими по небу облаками, бродить по цветочным лугам – то есть действительно отдыхать, а не только занимать день познавательными экскурсиями.

✔ Питаться всегда умеренно – переедание и полный желудок только вредят пению. Наверное, следует напомнить, что мнимая польза от постоянного употребления сырых яиц – всего лишь знаменитый киноанекдот, не более того. И уж точно ни в коем случае нельзя есть перед концертом орехи, семечки, шоколад, аллергенные продукты (у каждого – свои), лучше ограничить их употребление и в другие дни.

✔ Не жалеть голоса, тренировать его ежедневно (этот совет Галины Александровны отличается от рекомендаций других педагогов – она считает, что при правильной постановке петь можно по нескольку часов ежедневно без всякого вреда для голоса!). При этом трудные места желательно выучивать задолго до концертов, давая возможность им «устояться» – при повторном обращении к ним голос адаптируется быстрее.

✔ Перед концертом следует выспаться (но не чрезмерно, иначе появится вялость), разумно и в меру покушать (это у всех индивидуально). Большое значение имеет психологический настрой – не провоцируйте ненужные страхи! Настраивайтесь не на возможные ошибки, а на удовольствие от исполнения, не тратьте силы на пустые эмоции. К сожалению, для устранения чрезмерного волнения во время выступления есть единственное средство – частые выступления. Транквилизаторы, успокаивающие препараты тут абсолютно бессильны и даже могут нанести вред общему состоянию певца. Лучше настройтесь на то, что легкое творческое волнение даже полезно для выступающего.

✔ Во время концерта пойте с артистизмом! – это является необходимым дополнением к технике, помогает избегать излишнего напряжения, а эмоциональная скованность, напротив, ведет к физической скованности, зажатости голосового аппарата. Петь нужно всегда в удобной позиции: основой пения является так называемая «высокая позиция».

Г.И. Игумнова, педагог, музыкальная школа им. Н.А. Римского-Корсакова

31
Дек
2019

Занятия вокалом оздоравливают!

categories: вокал, Голос и здоровье, интересно о вокале, О вокале, о голосе, Польза вокала, Польза пения

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ ВОКАЛОМ ОЗДОРАВЛИВАЮТ! ???

Главной задачей вокалиста является необходимость научиться правильно дышать. А дыхание — это жизнь. Мы можем не есть несколько недель, не пить несколько дней, но не дышать даже несколько минут мы не в состоянии. От того, как мы дышим, наше здоровье зависит больше, чем от нашего питания. Врачи утверждают, что в жизни обычный человек задействует только верхнюю часть легких, занимающую менее 20% всего объема!

А ведь легкие отвечают за обменные процессы, отсюда масса заболеваний. Состояние нашей кожи тоже очень сильно зависит от состояния наших легких. Если газообмен в легких нарушен, часть их функций перекладывается на кожу. Поэтому кожа обветривается, покрывается морщинами, прыщиками и имеет ряд других проблем.

Качественное обогащение тканей кислородом, способно затормозить процессы старения и помочь вашему организму дольше оставаться молодым и сильным. Также глубокое дыхание увеличивает процесс жиросжигания.

Работа с дыханием очень полезна при вегетососудистой дистонии и панических атаках, потому что дыхание — это единственная функция обычного человека, которая может регулироваться как вегетативной нервной системой, так и сознанием. Это своего рода мост между вашим разумом и вегетативной нервной системой (ВНС).

? Ну а всех заботящихся о своем здоровье мы приглашаем на уроки вокала, сольфеджио, фортепиано, а также в ансамбль в вокальную студию «Голос» в новом 2020-м году!

Запись на первое занятие:
☎ 8 (911) 752 61 27
• Ленинский проспект, 151
• проспект Луначарского, 72к1
• Петергоф, Петергофская улица, 8

20
Ноя
2019

Влияние голоса человека

categories: голос, Голос и здоровье, Интересно, интересно о вокале, о голосе, уроки вокала

– От старообрядцев и староверов до научных деятелей, все приходят к единому мнению, что человеческий голос обладает особой силой влияния, как на людей в общем, так и на самого человека, который поет.

На сегодняшний день проведено достаточное количество экспериментов, которые доказывают, что тембр человеческого голоса, а также частоты и волны посылаемые им — могут повлиять на рядом стоящего, как в хорошем, так и в плохом направлении.

Ни в коем случае нельзя забывать о силе «слова», не зря существует множество сказаний и мифов, связанных с тем или иным эмоциональным словом (посылом), которое сильно повлияло на ситуацию или человека. Соответственно можно сделать вывод, что пропетая определенная песня, это далеко не просто действие, а может быть серьезным лечащим или калечащим средством.

08
Ноя
2019

Советы вокалистам: как сберечь здоровье и голос

categories: голос, Голос и здоровье, Диета вокалиста, интересно о вокале, О вокале, о голосе, Советы вокалистам

В осенний период, когда погода так непредсказуема, напоминаем вокалистам, что нельзя заниматься вокалом, если вы простудились и у вас болит горло! ???

Воспаленная слизистая оболочка горла не скажет вам спасибо за такое обращение, голос может сесть, и вы надолго забудете про вокал! Мало того, при сильном воспалении горла противопоказано не только петь или громко говорить, но даже слушать музыку и пение других людей. Голосовые связки при этом начинают вибрировать, не отдыхают и не восстанавливаются. Лечитесь, выздоравливайте и приходите на занятия!

☝?? Чего еще стоит остерегаться певцам?

Крайне нежелательна для вокалиста такая распространенная привычка как курение. Дым сушит слизистую оболочку, голосовые связки теряют эластичность, голос может лишиться красоты тембра.

Ради хорошего вокала придется отказаться от щёлканья семечек, поедания соленых орешков, чипсов, крошащегося печенья – все это раздражает слизистую. К таким раздражителям относится и чрезмерно острая или очень горячая пища.

Нельзя петь на голодный желудок, как и на полный. Поешьте примерно за полтора-два часа до пения, а перед занятием или концертом выпейте немного теплой воды.

Некоторые вокалисты советуют пить теплый чай или кофе с лимоном, некоторые – исключительно воду. Нужно сказать, что это сугубо индивидуально! Например, Лучано Паваротти перед концертом вообще любил подержать во рту пару кубиков льда. Что подходит именно вам, можно выяснить путем несложных экспериментов.

Дамы должны воздерживаться от вокальных нагрузок во время критических дней. Голосовые связки в это время становятся рыхлыми, а капилляры ломкими, возможны кровоизлияния в связки и последующие нарушения голоса. Если отменить занятие уже невозможно, постарайтесь провести его в щадящем режиме.

Основной совет вокалистам – не петь нераспетым! Ни одному спортсмену не придет в голову дать нагрузки на неразогретые мышцы, аналогично нельзя нагружать неподготовленные связки.

Вредно для певца кричать, а еще вреднее – нервничать. От сильного стресса голос может сесть, а иногда и надолго пропасть. Так что учитесь сохранять позитивный настрой, больше двигайтесь, выполняйте дыхательные упражнения и наши полезные советы вокалистам, и голос всегда будет радовать вас своим красивым звучанием!

26
Сен
2019

Привычки вокалиста

categories: Голос и здоровье, Диета вокалиста, Интересно, интересно о вокале, О вокале, о голосе, Советы вокалистам

ПРАВИЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ ВОКАЛИСТА ????

Правильные, здоровые привычки вместе с упорным трудом лежат в основе успеха вокалистов.

А что поможет вокалистам сохранять голос в здоровом состоянии, чтобы обучение пению было эффективным, а работа в вокальной сфере успешной?

✔ ЗАКАЛИВАНИЕ

Есть стереотип, что певцы часто кутают горло в шарф, чтобы голос не был простуженным или осипшим. Но лучшее, что можно сделать, чтобы избежать простудных заболеваний, это заниматься закаливанием. Конечно, стоит также соблюдать простейшие правила: не пить слишком холодное и избегать выхода на холод сразу же после занятий пением с разогретыми связками.

✔ ПИТАНИЕ

Слишком плотно кушать накануне выступления певцам не стоит, им это только помешает. После избыточного приема пищи тяжелый желудок будет давить на диафрагму и нарушать правильное дыхание певцу. Чтобы не возникло такой проблемы, нужно принимать пищу за 2 часа до пения. Нужно употреблять побольше белка и как можно меньше жирного.
Вкусное и полезное блюдо для певцов – овощи с отварным мясом. Температура пищи не должна быть слишком высокой (желательно не выше 37 градусов). Также певцам рекомендуется есть перловку, полезен и яичный белок. Вообще не стоит употреблять алкоголь и курить, так как это вредно для голосовых связок и в целом для здоровья. Не нужно увлекаться такими продуктами, как орехи, семечки, сухари и шоколад, поскольку они оказывают раздражающее действие на слизистую горла.

✔ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

Бытует мнение, что часть физических упражнений негативно сказывается на голосе, например, не стоит качать пресс. Но в реальности хорошо натренированные мышцы пресса — это основа дыхания вокалиста. Кстати, занятия для тренировки пресса предшествуют урокам пения в некоторых музыкальных школах за рубежом.
Конечно, если вы будете поднимать штанги с большим весом, то это не окажет благотворного воздействия на развитие вашего вокального аппарата. Но нормальная физическая нагрузка будет полезна. К тому же само по себе пение уже является приличной нагрузкой, которая требует физической выносливости. Для певцов полезно плавание, особенно брассом. При таком плавании работают все мышцы тела, хорошо тренируется дыхание.

✔ ОТДЫХ

Здоровый сон важен как для всех людей, так и для вокалистов. Укладываться спать нужно не очень поздно, спать необходимо хотя бы 8-9 часов. Перед сном проветрить комнату, не лишним будет также увлажнить воздух. Помните, что в первые пару часов после пробуждения голос еще спит, поэтому занятия пением стоит планировать с учетом этой особенности.

03
Сен
2019

Поговорим об удалении гланд

categories: Голос и здоровье, О вокале, о голосе, Советы вокалистам

ПЕВЦЫ С УДАЛЕННЫМИ ГЛАНДАМИ ???

Как-то, еще в 80-х годах прошлого века в институте Гнесиных я задала вопрос ученым-педагогам: «Есть ли в институте проблемы с удалением гланд у певцов»? Ответ был категоричен: «Нет!».

Но, увы, проблема эта реально существует.

Однажды, в юности, я обратила внимание на сиплый голос моей подруги. Эта сипота, совершенно очевидно, не была обусловлена никакой простудой. Я очень удивилась, зная, что обе ее старшие сестры обладали звонкими певческими голосами. На мой недоуменный вопрос девушка сказала, что в детстве у нее были удалены гланды.

С проблемой удаленных гланд я столкнулась сразу, как только в качестве педагога-вокалиста начала работать с молодыми певцами. Так, голос девушки-альта неожиданно к концу урока ослабевал. Я уменьшила нагрузку, но не помогло. И вдруг меня осенило: «У тебя удалены гланды?» — «Да», — удивилась она.

В советские времена по радио часто звучал сильный голос яркого тембра певца Ш. Но голос его в процессе исполнения неожиданно прерывался: и после паузы — даже посередине слова или ноты -возникал вновь. Я очень сочувствовала певцу, но могла лишь догадываться о его проблеме. Вскоре я познакомилась с одним басом из Большого театра, и он в разговоре со мной вдруг пожаловался: «Замучил ларингит. Мне советуют удалить гланды. Как вы считаете, стоит?». «Ни в коем случае, — возразила я. – Вы можете потерять голос!» — «Да? – удивился он. – Но вот же певец Ш. поет после операции». — «Ах, вот оно что!» – вспомнила я голос певца Ш., и мне все сразу стало ясно. — Да разве он поет? Он мучается!»

Вскоре ко мне обратился молодой мужчина, тенор, потерявший голос по непонятной причине. Я помогла ему восстановить голос, но когда он уже стал исполнять арии, внезапно появилась заметная напряженность в звуке. Хотя он пел как лирический тенор на мягкой атаке.

— В чем дело? – встревожилась я. – Гланды на месте?
— Нет, удалены,- ответил он.
— О, Боже!

Было очень досадно, ведь он так хотел стать эстрадным певцом. Голос его был очень красивого тембра. Жаль…

И еще один очень странный случай. Эстрадный певец обладал сильной певческой системой драматического баритона. После нескольких уроков голос звучал изумительно, сильно и ярко. И вдруг я слышу по телефону: «Я потерял голос!» Я не могла в это поверить. Это было просто невероятно! Он пришел ко мне на занятие, и голос вернулся. Но вскоре опять звонок: «Голос пропал!» — «Удалены гланды?» — спросила я, и не ошиблась.

Практика моей работы и личные наблюдения доказывают, что удаленные гланды могут поставить крест на карьере любого человека, мечтающего стать хорошим певцом. К сожалению, эта проблема до сих пор игнорируется и педагогами-вокалистами, и учеными, и врачами.

Автор: И.Ульева, belcantoschool.ru

27
Авг
2019

Гигиена голоса вокалиста

categories: голос, Голос и здоровье, Диета вокалиста, о голосе, Правила, Советы вокалистам

ГИГИЕНА ГОЛОСА ВОКАЛИСТА ???

? Как и любой другой инструмент музыканта, голос требует внимания и ухода. Подобно тому, как скрипачи полируют свои скрипки, натирают канифолью смычки, духовики начищают медные трубы, меняют мундштуки, трости и обеспечивают весь необходимый уход за инструментом, у вокалистов существует такое понятие как гигиена голоса. Ведь голос – это и есть инструмент певца.

? Рассмотрим, что входит в понятие гигиена голоса вокалиста, а также обратим своё внимание на такое явление, как гигиена голоса вокалиста в период мутаций.

? Конечно же полировать и намазывать горло и связки специальными мазями и средствами не нужно, но для того, чтобы связки и весь голосовой аппарат были в хорошей форме, нужно об этом позаботиться специально, ведь речь идёт не только о здоровье, но и о профессии, о работе, о хобби.

✔ Во-первых, самые простые и элементарные правила – это не переохлаждаться, не простужаться, беречь себя и своё горло от холода и переохлаждения, особенно в холодное время года, в период простуд и всевозможных гриппа и инфекций.

✔ Перед занятиями не употреблять продукты, которые негативно влияют на связки, раздражают горло. К таким продуктам относятся орехи, печенье, шоколад, мороженое, семечки. Также, следует избегать алкоголя. Бытует мнение, что алкоголь разогревает связки и помогает петь, так вот, это чистейшей воды миф. И даже наоборот, алкоголь негативно влияет на голосовой аппарат. Расширяются сосуды и связки работают в непривычном для себя физическом состоянии, что при более сильной нагрузке может привести к повреждению тканей.
Поэтому, если вы хотите достичь высокого уровня вокального исполнения, алкоголь перед пением употреблять категорически нельзя.

✔ Конечно же, курение оказывает крайне негативное влияние на ваш голос, и на организм в целом.

✔ Девушкам и женщинам следует избегать занятий вокалом во время менструального цикла, особенно в первые три дня. Кровь приливает к связкам и перенапряжение может повредить их. Это очень опасно и серьёзно.

✔ Во время занятий необходимо периодически увлажнять связки, для этого подойдёт простая вода, но не холодная, а тёплая. Также, желательно заниматься в помещение с влажным воздухом, сухой воздух плохо влияет на связки, пересушивает их.

✔ Занятие не должно превышать 45 минут для новичков, а для опытных певцов 2-3 часа, при условии, что каждые 45 минут голосу надо давать отдых.

Источник: singlikeme.ru

23
Июл
2019

Пение в утренние часы

categories: голос, Голос и здоровье, интересно о вокале, О вокале, о голосе, Советы вокалистам

☝?? Общеизвестно, что голос «просыпается» часа так через 3-4 после того, как проснулся остальной организм.

То есть утром голос звучит плохо, а чтобы распеться, требуется гораздо больше времени, чем обычно и т.д. Есть вокалисты, которые предлагают не напрягать голос в утреннее время, пока голос не проснулся, «иначе вы рискуете его потерять».

Не могу с этим согласиться. Если вы профессионально занимаетесь пением, вы наверняка знакомы с таким словосочетанием, как «петь надо» – так вот, бывает, надо петь и утром.

Да, утром голос просыпается медленнее, чем вы сами. Да, если хотите, чтобы он звучал – распевайтесь заранее. Но петь утром, сразу как вы встали, не вредно! Более того, постепенно голос привыкает просыпаться раньше!

04
Май
2019

Чем полезны бананы для голосовых связок?

categories: Голос и здоровье, Диета вокалиста, Интересно, О вокале, о голосе, Советы вокалистам, Цитаты

? Вокалистам нужно есть много бананов!
Потому что в бананах содержится огромное количество калия и натрия. Именно эти два компонента укрепляют голосовые связки и остальную гладкую мускулатуру.
Еще калий и натрий содержатся в урюке, изюме, черносливе и других сухофруктах, но меньше.

? Голосовые связки очень зависят от артериального давления. Если у вас низкое давление и вы гипотоник, то голос может часто сипеть и быть тихим, потому как в вокальных мускулах нет тонуса, чтобы связки сомкнулись плотно. Певцу всегда важно знать свое давление и его регулировать. Например, пить кофе. Что я отчаянно люблю даже перед выступлением. Хоть он и сушит слизистую, петь мне это не мешает.

Елена Дорнгоф

Previous 1 2 3 Next